Startblokken gebruiken

De startblok :
1.        is verplicht vanaf cadet voor alle afstanden tot en met de 400 m en 400 m horden.
2.       is een toestel, dat gebruikt wordt door sprinters om vlugger te kunnen vertrekken.

De startblok bestaat uit :
1.        een middengedeelte.
2.       twee blokken ( ééntje links en ééntje rechts te plaatsen op het middengedeelte).

Welke voet voor of achter komt wordt als volgt bepaald :
3.        gesterkt met de twee voeten samen rechtstaan
4.       laat je gestrekt voorover vallen 
5.       de voet, die het eerste beweegt om te vermijden dat je op de grond valt, staat achter.

De startblok wordt geplaatst :
6.        in het midden van de baan
7.       op 1 voet van de startlijn te meten vanaf de voorkant van het middengedeelte
8.       de achterste blok wordt geplaatst op 3 voet van de startlijn
9.       de voorste blok wordt geplaatst op 2 voet van de startlijn

Neem plaats in de startblok :
10.        sta altijd achter de startblok met het gezicht naar de aankomst
11.       ga voor de startblok staan
12.       plaats de handen ruim voor de startblok
13.       plaats eerst de achterste voet in de blok
14.       strek het andere been en plaats de voorste voet in de blok
15.       zet de knie van de achterste voet op de grond
16.       strek je even en plaats daarna de handen achter de startlijn ( geen enkel deel van de hand mag de startlijn aanraken )

De stand in de startblok :
17.        het bovenbeen, waarvan de knie rust op de grond, staat loodrecht op de grond
18.       de schouders hellen naar voor, ongeveer 10 % van de lengte van de armen voorbij de handen

Vertrek uit de startblok :
19.        bij de roep van de starter “klaar” (“près” of “ready”) de heupen omhoog brengen, zodat het lichaam rust op beide voeten en handen
20.       bij het schot van het pistool vertrekken