Voeding
Lopen met een volle maag is moeilijk, soms pijnlijk en zeker niet gezond.
Daarom is het aan te raden om twee tot drietal uren voor de training of de wedstrijd te eten. Voor een wedstrijd kan best een lichte maaltijd genomen worden. Deze is zeker verteerd en belast de maag niet, zodat complicaties en ongemakken tijdens de wedstrijd en trainingen uitgesloten zijn.
Wat moeten wij nu eten ?
Een eeuwenoude stelregel is zeker : moederskeuken is het beste.
Enkele regels :
- Eet gevarieerd : éénzijdige voeding geeft problemen voor onze gezondheid.
- Eet zoveel mogelijk groenten en fruit.
- Vlees is ook noodzakelijk en voorziet ons lichaam met de nodige proteïnen en andere mineralen en vitaminen.
- Denk eraan : snacks zijn geen maaltijden. Zij hebben meestal een hoge caloriewaarde maar hun voedingswaarde is gering.
- Eet minimaal vier maal per dag.
Regelmaat is de belangrijkste factor in onze voedingsgewoonten.
Daarom is het aan te raden om twee tot drietal uren voor de training of de wedstrijd te eten. Voor een wedstrijd kan best een lichte maaltijd genomen worden. Deze is zeker verteerd en belast de maag niet, zodat complicaties en ongemakken tijdens de wedstrijd en trainingen uitgesloten zijn.
Wat moeten wij nu eten ?
Een eeuwenoude stelregel is zeker : moederskeuken is het beste.
Enkele regels :
- Eet gevarieerd : éénzijdige voeding geeft problemen voor onze gezondheid.
- Eet zoveel mogelijk groenten en fruit.
- Vlees is ook noodzakelijk en voorziet ons lichaam met de nodige proteïnen en andere mineralen en vitaminen.
- Denk eraan : snacks zijn geen maaltijden. Zij hebben meestal een hoge caloriewaarde maar hun voedingswaarde is gering.
- Eet minimaal vier maal per dag.
Regelmaat is de belangrijkste factor in onze voedingsgewoonten.