Wat heb je nodig ?
Om aan te sluiten, om deel te nemen aan wedstrijden zoals veldlopen, pistemeetings outdoor/indoor en stratenlopen of naar de trainingen te komen.
Wat moet je doen als je naar een wedstrijd gaat?
Om aan te sluiten bij de club
Hiervoor moet je of één van je ouders een aansluitingsformulier van Z.A.C. invullen, ondertekenen en het lidgeld betalen.
Als benjamins, pupillen of miniemen kun je dan deelnemen aan alle activiteiten en officiële wedstrijden, behalve de kampioenschappen (voor hen zijn dit enkel de provinciale kampioenschappen outdoor, indoor, meerkamp en aflossingen).
Als cadet of scholier kun je ook deelnemen aan alle activiteiten en wedstrijden, behalve de kampioenschappen (voor hen zijn dat de provinciale kampioenschappen outdoor, indoor, meerkamp en aflossingen alsook alle Belgische en Vlaamse kampioenschappen outdoor, indoor, meerkamp en aflossingen).
Als junior, senior of master kun je dan deelnemen aan alle activiteiten van de club. Aan officiële wedstrijden uitgezonderd de kampioenschappen kun je deelnemen, maar tegen een hogere inschrijvingsgeld (meestal 10€). Aan de Belgische, Vlaamse en Provinciale kampioenschappen outdoor, indoor, meerkamp en aflossingen wordt je niet toegelaten.
Als je wel wilt deelnemen aan de kampioenschappen, welke dan ook, moet je een VAL-licentie hebben en wordt je dan ingeschreven bij een club die aangesloten is bij de Vlaamse Atletiek Liga.
Voor diegenen die in Zonhoven trainen, wordt er aangesloten bij Looise A.V. in Tessenderlo.
Voor diegenen die in Neeroeteren trainen, wordt er aangesloten bij AVTMaaseik in Maaseik.
Het kan voorkomen dat iemand al aangesloten is bij een club van de VAL, dan is hij of zij niet verplicht om van club te veranderen. Dat mag, maar moet niet. Zij of hij moet enkel een aansluitingsformulier van Z.A.C. invullen en ondertekenen.
Lidgeld voor seizoen 2018-2019
Enkel Z.A.C. : 25 € te betalen via overschrijving.
Z.A.C. en LOOI : 140 € rechtstreeks te betalen aan LOOI A.V. via overschrijving.
Als benjamins, pupillen of miniemen kun je dan deelnemen aan alle activiteiten en officiële wedstrijden, behalve de kampioenschappen (voor hen zijn dit enkel de provinciale kampioenschappen outdoor, indoor, meerkamp en aflossingen).
Als cadet of scholier kun je ook deelnemen aan alle activiteiten en wedstrijden, behalve de kampioenschappen (voor hen zijn dat de provinciale kampioenschappen outdoor, indoor, meerkamp en aflossingen alsook alle Belgische en Vlaamse kampioenschappen outdoor, indoor, meerkamp en aflossingen).
Als junior, senior of master kun je dan deelnemen aan alle activiteiten van de club. Aan officiële wedstrijden uitgezonderd de kampioenschappen kun je deelnemen, maar tegen een hogere inschrijvingsgeld (meestal 10€). Aan de Belgische, Vlaamse en Provinciale kampioenschappen outdoor, indoor, meerkamp en aflossingen wordt je niet toegelaten.
Als je wel wilt deelnemen aan de kampioenschappen, welke dan ook, moet je een VAL-licentie hebben en wordt je dan ingeschreven bij een club die aangesloten is bij de Vlaamse Atletiek Liga.
Voor diegenen die in Zonhoven trainen, wordt er aangesloten bij Looise A.V. in Tessenderlo.
Voor diegenen die in Neeroeteren trainen, wordt er aangesloten bij AVTMaaseik in Maaseik.
Het kan voorkomen dat iemand al aangesloten is bij een club van de VAL, dan is hij of zij niet verplicht om van club te veranderen. Dat mag, maar moet niet. Zij of hij moet enkel een aansluitingsformulier van Z.A.C. invullen en ondertekenen.
Lidgeld voor seizoen 2018-2019
Enkel Z.A.C. : 25 € te betalen via overschrijving.
Z.A.C. en LOOI : 140 € rechtstreeks te betalen aan LOOI A.V. via overschrijving.
Voor een training
Voor een training heb je eigenlijk niet veel nodig, dan :
- trainingskleding
- een paar goede trainingsschoenen
- een regenjasje ingeval van slecht weer, een stevig jas bij kou en een petje of zonnebril als het te mooi weer is
- drinken niet vergeten
Ook is het belangrijk dat de atleet verzekerd is, Vooral nadat hij of zij besluit definitief aan de trainingen deel te nemen. Om verzekerd te zijn en aan alle activiteiten van de club te kunnen deelnemen moet de atleet (of één van de ouders) een aansluitingsformulier invullen en ondertekenen.
- trainingskleding
- een paar goede trainingsschoenen
- een regenjasje ingeval van slecht weer, een stevig jas bij kou en een petje of zonnebril als het te mooi weer is
- drinken niet vergeten
Ook is het belangrijk dat de atleet verzekerd is, Vooral nadat hij of zij besluit definitief aan de trainingen deel te nemen. Om verzekerd te zijn en aan alle activiteiten van de club te kunnen deelnemen moet de atleet (of één van de ouders) een aansluitingsformulier invullen en ondertekenen.
Voor een veldloop
De volgende attributen mag je zeker niet vergeten :
- Uw borstnummer (als je een VAL-licentie hebt).
- Inschrijvingskaartje voor de veldlopen.
- Eventueel het nodige inschrijvingsgeld.
- Handdoek, zeep en washandje : om na de wedstrijd eventueel een douche te nemen.
- Een kort loopbroekje.
- Het clubtruitje (als je een VAL-licentie hebt).
- Een jogging.
- Eventueel een T-shirt met lange mouwen.
- Kousen.
- Een regenjasje.
- Trainingsschoenen en eventueel spikes.
- Goede dikke winterjas.
Indien de kleding en het schoeisel voor het vertrek naar een wedstrijd wordt aangetrokken, dan is het noodzakelijk om droog ondergoed, bovenkleding en schoeisel mee te nemen. In het andere geval wordt de loopkleding ter plaatse aangetrokken.
In Limburg moet elke atleet zich inschrijven. Dit betekent dat hij of zij een inschrijvingskaartje (naam, voornaam, vereniging, borst(start)nummer, uw categorie en geboortejaar) moet invullen. Met dit kaartje gaat de atleet naar de tafel om het inschrijvingsgeld te betalen en daarna naar de inschrijvingstafel volgens de categorie waartoe hij of zij behoort.
Dit kaartje wordt samen met het borstnummer bevestigd op het shirt. Denk er aan : Het kaartje moet achter het borstnummer bevestigd worden.
- Uw borstnummer (als je een VAL-licentie hebt).
- Inschrijvingskaartje voor de veldlopen.
- Eventueel het nodige inschrijvingsgeld.
- Handdoek, zeep en washandje : om na de wedstrijd eventueel een douche te nemen.
- Een kort loopbroekje.
- Het clubtruitje (als je een VAL-licentie hebt).
- Een jogging.
- Eventueel een T-shirt met lange mouwen.
- Kousen.
- Een regenjasje.
- Trainingsschoenen en eventueel spikes.
- Goede dikke winterjas.
Indien de kleding en het schoeisel voor het vertrek naar een wedstrijd wordt aangetrokken, dan is het noodzakelijk om droog ondergoed, bovenkleding en schoeisel mee te nemen. In het andere geval wordt de loopkleding ter plaatse aangetrokken.
In Limburg moet elke atleet zich inschrijven. Dit betekent dat hij of zij een inschrijvingskaartje (naam, voornaam, vereniging, borst(start)nummer, uw categorie en geboortejaar) moet invullen. Met dit kaartje gaat de atleet naar de tafel om het inschrijvingsgeld te betalen en daarna naar de inschrijvingstafel volgens de categorie waartoe hij of zij behoort.
Dit kaartje wordt samen met het borstnummer bevestigd op het shirt. Denk er aan : Het kaartje moet achter het borstnummer bevestigd worden.
Voor een outdoor pistemeeting
De volgende attributen mag je zeker niet vergeten :
- Uw borstnummer (als je een VAL-licentie hebt).
- Inschrijvingskaartje voor de individuele proeven.
- Eventueel het nodige inschrijvingsgeld.
- Handdoek, zeep en washandje : om na de wedstrijd eventueel een douche te nemen.
- Een kort loopbroekje.
- Het clubtruitje (als je een VAL-licentie hebt).
- Een jogging.
- Eventueel een T-shirt met lange mouwen als het koud is.
- Kousen.
- Een regenjasje.
- Trainingsschoenen en eventueel spikes met pinnen van max. 6 mm.
Indien de kleding en het schoeisel voor het vertrek naar een wedstrijd wordt aangetrokken, dan is het noodzakelijk om droog ondergoed, bovenkleding en schoeisel mee te nemen. In het andere geval wordt de loopkleding ter plaatse aangetrokken.
Elke atleet moet zich inschrijven, soms ten laatste 30 minuten voor de proef. Het wedstrijdsecretariaat geeft per proef een kaartje. Die kaartjes worden ingevuld (naam, voornaam, borstnummer, geboortejaar, categorie, proef en eventuele beste prestatie) en tijdige terugbezorgd aan het wedstrijdsecretariaat. Het borstnummer wordt op de rug bevestigd voor de loopproeven van 40 m tot en met 400 m. Loopwedstrijden op de piste vanaf 500 m wordt het nummer op de borst bevestigd. Voor de kampnummers moet enkel het nummer op het shirt bevestigd zijn.
- Uw borstnummer (als je een VAL-licentie hebt).
- Inschrijvingskaartje voor de individuele proeven.
- Eventueel het nodige inschrijvingsgeld.
- Handdoek, zeep en washandje : om na de wedstrijd eventueel een douche te nemen.
- Een kort loopbroekje.
- Het clubtruitje (als je een VAL-licentie hebt).
- Een jogging.
- Eventueel een T-shirt met lange mouwen als het koud is.
- Kousen.
- Een regenjasje.
- Trainingsschoenen en eventueel spikes met pinnen van max. 6 mm.
Indien de kleding en het schoeisel voor het vertrek naar een wedstrijd wordt aangetrokken, dan is het noodzakelijk om droog ondergoed, bovenkleding en schoeisel mee te nemen. In het andere geval wordt de loopkleding ter plaatse aangetrokken.
Elke atleet moet zich inschrijven, soms ten laatste 30 minuten voor de proef. Het wedstrijdsecretariaat geeft per proef een kaartje. Die kaartjes worden ingevuld (naam, voornaam, borstnummer, geboortejaar, categorie, proef en eventuele beste prestatie) en tijdige terugbezorgd aan het wedstrijdsecretariaat. Het borstnummer wordt op de rug bevestigd voor de loopproeven van 40 m tot en met 400 m. Loopwedstrijden op de piste vanaf 500 m wordt het nummer op de borst bevestigd. Voor de kampnummers moet enkel het nummer op het shirt bevestigd zijn.
Voor een indoor pistemeeting
De volgende attributen mag je zeker niet vergeten :
- Uw borstnummer (als je een VAL-licentie hebt).
- Inschrijvingskaartjes voor de individuele proeven.
- Eventueel het nodige inschrijvingsgeld.
- Handdoek, zeep en washandje : om na de wedstrijd eventueel een douche te nemen.
- Een kort loopbroekje.
- Het clubtruitje (als je een VAL-licentie hebt).
- Een jogging.
- Kousen.
- Trainingsschoenen en eventueel spikes met pinnen van max. 6 mm.
Indien de kleding en het schoeisel voor het vertrek naar een wedstrijd wordt aangetrokken, dan is het noodzakelijk om droog ondergoed, bovenkleding en schoeisel mee te nemen. In het andere geval wordt de loopkleding ter plaatse aangetrokken.
Elke atleet moet zich inschrijven, soms ten laatste 30 minuten voor de proef. Het wedstrijdsecretariaat geeft per proef een kaartje. Die kaartjes worden ingevuld (naam, voornaam, borstnummer, geboortejaar, categorie, proef en eventuele beste prestatie) en tijdige terugbezorgd aan het wedstrijdsecretariaat. Het borstnummer wordt op de rug bevestigd voor de loopproeven van 40 m tot en met 200 m. Loopwedstrijden op de piste vanaf 300 m wordt het nummer op de borst bevestigd. Voor de kampnummers moet enkel het nummer op het shirt bevestigd zijn.
- Uw borstnummer (als je een VAL-licentie hebt).
- Inschrijvingskaartjes voor de individuele proeven.
- Eventueel het nodige inschrijvingsgeld.
- Handdoek, zeep en washandje : om na de wedstrijd eventueel een douche te nemen.
- Een kort loopbroekje.
- Het clubtruitje (als je een VAL-licentie hebt).
- Een jogging.
- Kousen.
- Trainingsschoenen en eventueel spikes met pinnen van max. 6 mm.
Indien de kleding en het schoeisel voor het vertrek naar een wedstrijd wordt aangetrokken, dan is het noodzakelijk om droog ondergoed, bovenkleding en schoeisel mee te nemen. In het andere geval wordt de loopkleding ter plaatse aangetrokken.
Elke atleet moet zich inschrijven, soms ten laatste 30 minuten voor de proef. Het wedstrijdsecretariaat geeft per proef een kaartje. Die kaartjes worden ingevuld (naam, voornaam, borstnummer, geboortejaar, categorie, proef en eventuele beste prestatie) en tijdige terugbezorgd aan het wedstrijdsecretariaat. Het borstnummer wordt op de rug bevestigd voor de loopproeven van 40 m tot en met 200 m. Loopwedstrijden op de piste vanaf 300 m wordt het nummer op de borst bevestigd. Voor de kampnummers moet enkel het nummer op het shirt bevestigd zijn.
Voor een stratenloop
De volgende attributen mag je zeker niet vergeten :
- Uw borstnummer (als je een VAL-licentie hebt).
- Het nodige inschrijvingsgeld.
- Handdoek, zeep en washandje : om na de wedstrijd eventueel een douche te nemen.
- Een kort loopbroekje.
- Het clubtruitje.
- Een jogging.
- Eventueel een T-shirt met lange mouwen ( een goede jas in de winter ).
- Kousen.
- Een regenjas.
- Trainingsschoenen.
Indien de kleding en het schoeisel voor het vertrek naar een wedstrijd wordt aangetrokken, dan is het noodzakelijk om droog ondergoed, bovenkleding en schoeisel mee te nemen. In het andere geval wordt de loopkleding ter plaatse aangetrokken.
- Uw borstnummer (als je een VAL-licentie hebt).
- Het nodige inschrijvingsgeld.
- Handdoek, zeep en washandje : om na de wedstrijd eventueel een douche te nemen.
- Een kort loopbroekje.
- Het clubtruitje.
- Een jogging.
- Eventueel een T-shirt met lange mouwen ( een goede jas in de winter ).
- Kousen.
- Een regenjas.
- Trainingsschoenen.
Indien de kleding en het schoeisel voor het vertrek naar een wedstrijd wordt aangetrokken, dan is het noodzakelijk om droog ondergoed, bovenkleding en schoeisel mee te nemen. In het andere geval wordt de loopkleding ter plaatse aangetrokken.
Wat moet je doen als je naar een wedstrijd gaat ?
Eerst en vooral moet je er voor zorgen dat je tijdig op de wedstrijd aankomt. Meestal mag je toch rekenen op 1 uur voor de start van je wedstrijd of eerste proef. Dikwijls moet je ten laatste 30 min voor de proef/veldloop ingeschreven zijn, in sommige gevallen (zoals Vlaamse en Belgische kampioenschappen) zelfs 1 uur op voorhand aanmelden. Voor de Kampioenschappen van Vlaanderen en de Belgische kampioenschappen moet je zelfs op voorhand (meestal veertien dagen) ingeschreven zijn. Vraag of meld dit tijdig als je wil deelnemen. Dit laatste geldt uiteraard enkel voor de kampioenschappen van de cadetten, scholieren, juniors, seniors en masters.
Hou ook rekening met de afstand die je moet afleggen tussen de parking, het secretariaat en de plaats van de wedstrijd. Soms liggen die ver uit elkaar.
Als je aankomt op de plaats van de wedstrijd, moet je onmiddellijk naar het secretariaat gaan om je in te schrijven (vooral in Limburg is dit verplicht).
Nadat je je hebt ingeschreven en je inschrijvingsgeld hebt betaald, dan kun je naar de plaats van de wedstrijd gaan.
Bij een gewone wedstrijd begin je 40 min voor dat je proef geprogrammeerd staat met je opwarming die normaal gezien 30 min zal duren. In de winter is het belangrijk om je goed warm te houden. In de zomer daarentegen is het dan bij heel warme dagen belangrijk om zoveel mogelijk in de schaduw op te warmen en te rusten.
Het is altijd goed om de wedstrijden te volgen; op die manier weet je ook of men op het uurschema voor is of dat de wedstrijd later zal beginnen.
Begin altijd tijdig met je klaar te maken voor de wedstrijd : clubtrui, borstnummer met eventueel kaartje, spikes aandoen en dergelijke. Zorg dat je steeds 5 minuten voor de programmatie (rekeninghoudend met eventuele vervroeging of vertraging) aan de start staat.
Na de wedstrijd is het bij koude dagen belangrijk om iets warms aan te trekken om te snelle afkoeling te vermijden. Bij heel warm weer is het dan weer belangrijk om snel en lang af te koelen in de schaduw. Afkoelen in de brandende zon is een onhaalbare kaart. Probeer binnen de 10 minuten na de wedstrijd aan het uitlopen of "cooling down" te beginnen. Hoe sneller dat je daaraan begint des te beter voor de ontspanning van de spieren. Vijf minuten voor de benjamins, pupillen en miniemen en tien minuten voor de oudere is een goed gemiddelde. Helemaal niet uitlopen is uit den boze.
Hou ook rekening met de afstand die je moet afleggen tussen de parking, het secretariaat en de plaats van de wedstrijd. Soms liggen die ver uit elkaar.
Als je aankomt op de plaats van de wedstrijd, moet je onmiddellijk naar het secretariaat gaan om je in te schrijven (vooral in Limburg is dit verplicht).
Nadat je je hebt ingeschreven en je inschrijvingsgeld hebt betaald, dan kun je naar de plaats van de wedstrijd gaan.
Bij een gewone wedstrijd begin je 40 min voor dat je proef geprogrammeerd staat met je opwarming die normaal gezien 30 min zal duren. In de winter is het belangrijk om je goed warm te houden. In de zomer daarentegen is het dan bij heel warme dagen belangrijk om zoveel mogelijk in de schaduw op te warmen en te rusten.
Het is altijd goed om de wedstrijden te volgen; op die manier weet je ook of men op het uurschema voor is of dat de wedstrijd later zal beginnen.
Begin altijd tijdig met je klaar te maken voor de wedstrijd : clubtrui, borstnummer met eventueel kaartje, spikes aandoen en dergelijke. Zorg dat je steeds 5 minuten voor de programmatie (rekeninghoudend met eventuele vervroeging of vertraging) aan de start staat.
Na de wedstrijd is het bij koude dagen belangrijk om iets warms aan te trekken om te snelle afkoeling te vermijden. Bij heel warm weer is het dan weer belangrijk om snel en lang af te koelen in de schaduw. Afkoelen in de brandende zon is een onhaalbare kaart. Probeer binnen de 10 minuten na de wedstrijd aan het uitlopen of "cooling down" te beginnen. Hoe sneller dat je daaraan begint des te beter voor de ontspanning van de spieren. Vijf minuten voor de benjamins, pupillen en miniemen en tien minuten voor de oudere is een goed gemiddelde. Helemaal niet uitlopen is uit den boze.